Hoe word je 100 blog
Je ontstekingsgraad verminderen
We zijn allemaal bekend met het fenomeen ontstekingen. Een keelontsteking, een ontsteking van je tandvlees, een ontsteking die volgt op een wond zoals een snee met een keukenmes, of een onzichtbare maar wel voelbare ontsteking van je maag of darmen. Maar hoe werken die ontstekingen precies?
Zelf je bloeddruk verlagen
Uit de tot nu bekende onderzoeken zijn we te weten gekomen dat een te hoge bloeddruk een risicofactor is bij de Covid-19 pandemie. Hoe zit dat precies?
Diabetes type 2 omkeren
In het voorgaande heb ik naast overgewicht en obesitas al een aantal malen diabetes type 2 genoemd, dat eigenlijk in het verlengde daarvan ligt, en samen met gewichtsproblemen centraal staat in de stofwisselingsziekte metabool syndroom.
Een beetje vies is gezond
Onze obsessie met hygiëne is begrijpelijk, maar op de lange termijn niet verstandig. Door kinderen in steriele omgevingen te laten opgroeien, lopen ze later meer kans op allergieën, auto-immuunziekten en zelfs kanker. Laat ze dus lekker in de modder spelen.
Omschakelen naar gezondere vetten
In de jaren zestig van de twintigste eeuw betoogden een aantal voedingsdeskundigen dat vooral verzadigde vetten zoveel mogelijk moesten worden vermeden. Een rampzalig advies zo bleek.
Als gewicht verliezen onvoldoende lukt
Iedereen die de hiervoor beschreven voedingsvoorschriften gaat opvolgen zal afvallen, zeker als je daarnaast aandacht besteedt aan het verminderen van (eventuele) overmatige stress en aan voldoende bewegen.
Praktische punten om blijvend gewicht te verliezen
Zoals met alle problemen is het wegnemen van de oorzaak de beste oplossing. En dat is bij overgewicht – op een aantal zeldzame hormonale afwijkingen na – eigenlijk altijd de aard van de voeding.
Waarom minder eten niet werkt om overgewicht te verliezen
Het is eigenlijk raar dat minder eten op zich uiteindelijk niet werkt om duurzaam gewicht te verliezen en daarmee ook blijvend je gezondheid en je weerstand tegen Covid-19 te verbeteren.
Wat te doen als je overgewicht hebt?
De standaardmethode om gewicht te verliezen bestaat al sinds mensenheugenis uit het beperken van calorieën, het eten van minder vet en bovendien uit meer bewegen. Maar klopt deze aanname wel?
Hoe overgewicht tot gezondheidsproblemen leidt
Het door de moderne industrieel bewerkte voeding heeft dus verregaande gevolgen. Onze bloedsuiker- en insulinespiegels zijn voortdurend te hoog waardoor ons lichaam in de vetoplagstand blijft staan met als gevolg een chronische toename van ons gewicht. Maar dat is niet het enige.
Wordt doodgaan straks ouderwets?
Er zijn stoffen ontdekt die de veroudering van proefdieren tegengaan en levensverlengend werken. Wellicht is dit het begin van revolutionaire doorbraken, waarmee we beschadigd DNA kunnen repareren en veroudering bij mensen zelfs kunnen terugdraaien.
De mismatch tussen onze genen en de moderne voeding
Voor zover dat is na te gaan uit historische vondsten, zijn de leefstijl en voeding van de mensachtigen tot ongeveer 10.000 jaar geleden opvallend constant gebleven. Wat is er sindsdien veranderd? Veel zo blijkt.
Het metabool syndroom
Maar wat is nu precies het metabool syndroom en wat heeft het te maken met Covid-19?
Verbeter uw afweersysteem
Veel mensen lopen zonder het te weten rond met een verstoord immuunsysteem, bijvoorbeeld door stress, slaapgebrek, weinig beweging, slechte voeding of een combinatie van die factoren. Wat kan je daartegen doen?
Covid-19 en onderliggende aandoeningen
Al heel snel na het ontstaan van de Covid-19-pandemie viel het op dat de ziekte niet iedereen gelijkmatig treft. Hoe zit dat precies?
De goede adviezen vanuit de Blauwe zones
We weten inmiddels allemaal dat je door een gezonde leefstijl meer weerstand hebt tegen infecties, langer gezond blijft en ook langer leeft. Hoe zit dat nu precies?
Afvallen door een prik
Binnenkort is het misschien al zover: mensen met obesitas kunnen een middel laten injecteren dat bij hoge doseringen leidt tot spectaculair gewichtsverlies. Is dat een goed idee?
De kracht van vitamine D
Als snel na het begin van de uitbraak kwamen de eerste berichten en wetenschappelijk publicaties dat vitamine D zou beschermen tegen het ziek worden door Covid-19. Niet veel later werd geschreven dat het ook zou beschermen tegen ernstige complicaties. Hoe zit het nu precies?